在减肥经过中享受婚礼，截止主食摄入是要害，但完好意思不吃主食并不科学。经受合适的替代品，既能餍足饱腹感，又能减少热量摄入，匡助有用减脂。 领先，**蔬菜**是理思的主食替代品。如西兰花、菠菜、黄瓜等，富含膳食纤维和维生素，热量低且能加多饱腹感。可以将蔬菜作念成沙拉或蒸煮，搭配一丝优质卵白，既养分又健康。 其次，**豆类**如鹰嘴豆、黑豆、红豆等，含有丰富的卵白质和膳食纤维，有助于保管血糖知道，减少饥饿感。可将豆类手脚主食的替代品，制作成豆泥或加入汤中。 另外，**全谷物**如燕麦、糙米、藜麦等